Σώμα

Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Life Coach- Δημοσιογράφος

Έχεις προσπαθήσει ποτέ να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου; Έχει παρατηρήσεις ότι όταν περπατάς, νιώθεις πιο ήρεμος και ανανεωμένος; Το περπάτημα δεν είναι μόνο μια σωματική δραστηριότητα, αλλά και ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ψυχική μας υγεία. Μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις το μυαλό σου, να μειώσεις το άγχος και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου.

Το περπάτημα είναι μια απλή, δωρεάν και αποτελεσματική άσκηση που προσφέρει μια πληθώρα οφελών για την σωματική και την ψυχική μας υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τακτικό περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη χοληστερόλη.

Το περπάτημα βοηθά στην καύση θερμίδων, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Τονώνει τους μυς των ποδιών, των γλουτών και του κορμού, ενισχύει την οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ευλυγισία των αρθρώσεων, καθώς και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ως δραστηριότητα συμβάλλει και στην ψυχική μας υγεία καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευχαρίστησης, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση.

Οι Νευροδιαβιβαστές: Οι Χημικοί Αγγελιοφόροι του Εγκεφάλου

 Η επίτευξη στόχων που σχετίζονται με την άσκηση, όπως το περπάτημα μιας συγκεκριμένης απόστασης, μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση.

Το τακτικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα και να έχουν πιο ξεκούραστο ύπνο. Το περπάτημα σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορεί να διεγείρει τη φαντασία και να αυξήσει τη δημιουργικότητα.

Πώς να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας:

• Βρες έναν σύντροφο: Το να περπατάς με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.
• Βάλτε στόχους: Ορίστε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους και γιορτάστε τις επιτυχίες σας.
• Επίλεξε μια ποικιλία διαδρομών: Εξερεύνησε νέα μέρη και απολαύστε τη φύση.
• Άκου μουσική ή ακουστικά βιβλία: Μπορείς να κάνεις το περπάτημά σου πιο ευχάριστο ακούγοντας μουσική ή ακουστικά βιβλία.

Είσαι έτοιμος/η να ανακαλύψεις τα θαυματουργά οφέλη του περπατήματος; Κλείσε μια δωρεάν συμβουλευτική συνεδρία μαζί μου και μάθε πώς μπορείς να εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου. 
Ακολούθησε με στα social media fexi_vip, στείλε μου mail στο marianna@fexi.gr ή μέσω viber 698 3585 514

Keywords: νευροδιαβιβαστές, σεροτονίνη, άσκηση, ψυχική υγεία, περπάτημα