Μια σχέση, ερωτική ή φιλική, οφείλει να προσφέρει στους εμπλεκόμενους χαρά, υποστήριξη και ασφάλεια. Όταν, όμως, η αλληλεπίδραση φέρνει θλίψη, άγχος και φόβο, ίσως η σχέση να έχει γίνει τοξική.
Σημάδια μίας τοξικής σχέσης:
- Συνεχής κριτική: Ο σύντροφος ή φίλος ασκεί συχνή κριτική, υποτιμώντας τα επιτεύγματα, την εμφάνιση ή τις απόψεις σας.
- Έλεγχος: Προσπάθεια ελέγχου των μετακινήσεων, των επαφών και της καθημερινότητάς σας.
- Ζήλια: Παθολογική ζήλια που οδηγεί σε κατηγορίες, έλεγχο και κτητικότητα.
- Ευθινοφορία: Συχνά αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του άλλου.
- Συναισθηματική κακοποίηση: Υβριστικά σχόλια, ειρωνεία, υποτίμηση και λεκτική βία.
- Σωματική βία: Απειλές ή σωματική βία σε οποιαδήποτε μορφή.
- Παραβίαση ορίων: Αγνοούνται τα όρια που θέτετε, ασκώντας πίεση για πράγματα που δεν επιθυμείτε.
- Αίσθημα θλίψης: Η συναναστροφή με το άτομο φέρνει θλίψη, άγχος και μειωμένη αυτοπεποίθηση.
Τι μπορείτε να κάνετε:
- Αναγνώριση: Αντιληφθείτε τα σημάδια και ονοματίστε την τοξικότητα.
- Επικοινωνία: Εκφράστε τα συναισθήματά σας και θέστε όρια με ειλικρίνεια.
- Υποστήριξη: Αναζητήστε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ψυχολόγο.
- Απομάκρυνση: Σε περίπτωση σοβαρής τοξικότητας, ίσως η απομάκρυνση να είναι απαραίτητη για την ψυχική σας υγεία.
Να θυμάστε:
- Αξίζετε υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις που σας προσφέρουν χαρά και σεβασμό.
- Η τοξικότητα δεν είναι δικό σας λάθος.
- Δεν είστε υποχρεωμένοι να ανέχεστε κακοποιητικές συμπεριφορές.
- Ζητήστε βοήθεια εάν νιώθετε χαμένοι ή φοβισμένοι.
