Τροφή για Σκέψη

Η ¨Blue Monday¨ έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, αλλά η επιστημονική βάση της είναι αμφιλεγόμενη. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η Blue Monday είναι απλώς ένας μύθος, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτήν.

Η ¨Blue Monday¨ είναι ένας όρος που επινοήθηκε από τον κλινικό ψυχολόγο Cliff Arnall το 2005, ο οποίος εργαζόταν για τη βρετανική ταξιδιωτική εταιρεία Sky Travel, όταν ανέπτυξε την εξίσωση που λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως το κλίμα, το χρέος, τις ημέρες που έχουν περάσει από τα Χριστούγεννα και την αλλαγή του χρόνου, για να προσδιορίσει την ημέρα αυτή.

Σύμφωνα με τον Arnall, η Blue Monday είναι η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου και συμβαίνει συνήθως την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου.

Πώς να αντιμετωπίσετε το Blue Monday:

Εάν αισθάνεστε καταθλιπτικοί το Blue Monday ή οποιαδήποτε άλλη ημέρα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα:

• Πάρτε μια μέρα για τον εαυτό σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά, όπως να διαβάσετε, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να ακούσετε μουσική.

• Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους

Ο χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

• Φροντίστε τον εαυτό σας

Φροντίστε να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε αρκετά και να ασκείστε τακτικά.

• Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας

Μιλώντας για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν τα συναισθήματά σας είναι σοβαρά, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνοι

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καταθλιπτικοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα και να νιώσετε καλύτερα.