Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Μια υγιής σχέση βασίζεται στην ισορροπία, τον αμοιβαίο σεβασμό και την υποστήριξη. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι σχέσεις γίνονται τοξικές και εξαρτητικές, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία.
Τι είναι η εξαρτητική σχέση;
Μια εξαρτητική σχέση είναι εκείνη όπου ένας σύντροφος εξαρτάται συναισθηματικά από τον άλλο σε υπερβολικό βαθμό. Αυτή η εξάρτηση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους και συχνά οδηγεί σε ανισορροπία στη σχέση.
Παρακάτω παρατίθενται 10 σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν ότι βρίσκεστε σε μια εξαρτητική σχέση:
- Φόβος αποχωρισμού: Αισθάνεσαι έντονο άγχος όταν ο σύντροφός σου απομακρύνεται, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα.
- Αλλαγή της προσωπικότητας: Αρχίζεις να αλλάζεις τις προτιμήσεις, τις απόψεις ή ακόμη και τον τρόπο που ντύνεσαι για να ευχαριστήσεις τον σύντροφό σου.
- Αίσθημα ενοχής: Πιστεύεις ότι είσαι υπεύθυνος για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του συντρόφου σου.
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης: Αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και τις ικανότητές σου.
- Ισχυρή ανάγκη για επιβεβαίωση: Έχεις συνεχώς ανάγκη από την έγκριση και την επιβεβαίωση του συντρόφου σου.
- Δυσκολία στο να πεις "όχι": Φοβάσαι να εκφράσεις τις ανάγκες σου ή να θέσεις όρια.
- Αίσθημα απομόνωσης: Απομακρύνεσαι από φίλους και οικογένεια για να περάσεις περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σου.
- Ανεκτικότητα σε κακοποιητική συμπεριφορά: Αποδέχεσαι συμπεριφορές που σε υποτιμούν ή σε βλάπτουν, πιστεύοντας ότι δεν αξίζεις κάτι καλύτερο.
- Έντονα συναισθήματα ζήλιας και ανασφάλειας: Ζηλεύεις τον σύντροφό σου για οτιδήποτε και αισθάνεσαι ανασφάλεια για τη σχέση σας.
- Αδυναμία λήψης αποφάσεων: Δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις χωρίς την έγκριση του συντρόφου σου.
6 τρόποι να αντιμετωπίσεις τις τοξικές σχέσεις
Τι μπορείς να κάνεις;
- Αναγνώρισε το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις μια εξαρτητική σχέση είναι να αναγνωρίσεις ότι υπάρχει πρόβλημα.
- Θέσε όρια: Ξεκίνα να θέτεις όρια στη σχέση και να προστατεύεις τον εαυτό σου.
- Αναπτύξου προσωπικά: Επένδυσε χρόνο και ενέργεια στον εαυτό σου, ανακάλυψε τα ενδιαφέροντά σου και καλλιέργησε τις σχέσεις σου με άλλους ανθρώπους.
- Μίλησε με κάποιον που εμπιστεύεσαι: Μοιράσου τα συναισθήματά σου με έναν φίλο, έναν συγγενή ή έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σου προσφέρει τις απαραίτητες γνώσεις και εργαλεία για να ξεπεράσεις την εξαρτητική σχέση.
Εάν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτά τα σημάδια, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια. Είσαι άξιος/α μιας υγιούς και ευτυχισμένης σχέσης.
Να θυμάσαι ότι αξίζεις μια σχέση που βασίζεται στον σεβασμό, την ισότητα και την αγάπη.
Keywords: τοξικές σχέσεις, κακοποίηση, χειρισμός, αυτοβελτίωση, ψυχολογία
Σημείωση: Αυτό το άρθρο έχει σκοπό να παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί υποκατάστατο επαγγελματικής συμβουλής. Εάν πιστεύεις ότι είσαι σε μια τοξική σχέση, ζήτησε βοήθεια από έναν ειδικό.
