Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι πολύπλοκες και συχνά γεμάτες από αποχρώσεις του γκρι. Μερικές φορές, μπορεί να βρεθούμε σε καταστάσεις όπου οι άλλοι μας επηρεάζουν αρνητικά, χωρίς να το συνειδητοποιούμε.
Παρακάτω ακολουθεί ένα ερωτηματολόγιο που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν βρίσκεσαι σε κακοποιητική σχέση:
- Πώς νιώθεις μετά από μια συνάντηση με αυτό το άτομο;
- Έχεις αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι ή συμπεριφέρεσαι εξαιτίας αυτού του ατόμου;
- Πώς αντιδρά το περιβάλλον σου σε αυτή τη σχέση;
Είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος μπορεί να μας προκαλεί κακό, ώστε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και την ψυχική μας υγεία.
- Συναισθηματική εξάντληση: Αν μετά από συναναστροφή με ένα συγκεκριμένο άτομο νιώθεις συνεχώς εξαντλημένος, αγχωμένος ή καταθλιπτικός, αυτό μπορεί να είναι ένα κόκκινη σημαία. Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σου και να σε αφήσουν συναισθηματικά κενό.
- Αμφιβολίες για τον εαυτό σου: Αν αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τις ικανότητές σου ή την αξία σου, ενώ πριν από αυτό ήσουν σίγουρος για τον εαυτό σου, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάποιος προσπαθεί να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σου.
- Αίσθημα ενοχής: Αν νιώθεις συνεχώς ότι εσύ φταις για τα προβλήματα στη σχέση σας ή αν προσπαθείς συνεχώς να δικαιολογήσεις τη συμπεριφορά του άλλου, αυτό είναι ένα σημάδι ότι είσαι σε μια τοξική σχέση.
- Αλλαγή στις προτεραιότητές σου: Αν αρχίζεις να παραμελείς τις δικές σου ανάγκες και τα ενδιαφέροντά σου για να ευχαριστήσεις κάποιον άλλον, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχεις χάσει τον εαυτό σου στη σχέση.
- Φόβος: Αν φοβάσαι να εκφράσεις την άποψή σου, να πεις όχι ή να τερματίσεις τη σχέση, αυτό είναι ένα σημάδι ότι είσαι σε μια δυναμική όπου δεν είσαι ελεύθερος να είσαι ο εαυτός σου.
- Μανιπουλάρισμα: Αν ο άλλος χρησιμοποιεί ενοχές, εκβιασμούς ή άλλες τακτικές για να σε ελέγξει, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι δεν σε σέβεται.
- Αίσθημα απομόνωσης: Αν ο άλλος σε απομακρύνει από τους φίλους και την οικογένειά σου, αυτό είναι ένα σημάδι ότι θέλει να σε απομονώσει και να σε κάνει εξαρτημένο από αυτόν.
Τι θα μπορούσες να κάνεις.
- Οριοθέτηση: Βάλε όρια στη συμπεριφορά που είσαι διατεθειμένος να δεχτείς.
- Επικοινωνία: Μίλησε ανοιχτά με το άτομο που σε ενοχλεί, εκφράζοντας τα συναισθήματά σου με σεβασμό και ήρεμο τρόπο.
- Υποστήριξη: Ζήτησε υποστήριξη από τους αγαπημένους σου.
- Απομάκρυνση: Αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, σκέψου σοβαρά το ενδεχόμενο να απομακρυνθείς από αυτό το άτομο.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι εσύ είσαι υπεύθυνος για την ευτυχία σου και ότι αξίζεις να είσαι σε μια υγιή και ισότιμη σχέση. Αν αναγνωρίζεις κάποια από τα παραπάνω σημάδια στη ζωή σου, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από έναν φίλο, έναν σύμβουλο ή έναν ειδικό.
Keywords: τοξική σχέση, χειραγώγηση, αυτοβελτίωση, ψυχική υγεία, σημάδια, αλλαγή, φόβος, ενοχή, απομόνωση
Σημείωση: Αυτό το άρθρο έχει σκοπό να προσφέρει γενικές πληροφορίες και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική συμβουλή.
