NLP

Γράφει η Μαριάννα Φέξη

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να επικεντρώνεται στα αρνητικά; Στις απλήρωτες υποχρεώσεις, στα προβλήματα που σε απασχολούν, στις επιθυμίες που δεν έχουν πραγματοποιηθεί; Όλοι μας πέφτουμε σε αυτή την παγίδα, ξεχνώντας να εκτιμήσουμε τα καλά που έχουμε στη ζωή μας.

Κάνεις αρνητικές σκέψεις; Διάβασε πως θα το ξεπεράσεις

Η ευγνωμοσύνη, η πράξη του να αναγνωρίζουμε και να εκτιμούμε τα θετικά στοιχεία της ζωής μας, είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μεταμορφώσει την καθημερινότητά μας.

Ποια είναι τα οφέλη της ευγνωμοσύνης;

 Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρακτική της ευγνωμοσύνης μπορεί να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και τις αρνητικές σκέψεις.

 Όταν εκφράζουμε ευγνωμοσύνη στους ανθρώπους που μας περιβάλλουν, ενισχύουμε τους δεσμούς μας μαζί τους και δημιουργούμε ένα πιο θετικό κλίμα.

Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να δούμε το ποτήρι μισογεμάτο, αυξάνοντας την αισιοδοξία μας και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις.

Το να σκεφτόμαστε τα θετικά πριν κοιμηθούμε μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αποκοιμηθούμε πιο εύκολα.

Όταν επικεντρωνόμαστε στα θετικά στοιχεία του εαυτού μας και των επιτευγμάτων μας, αυξάνουμε την αυτοεκτίμησή μας.

Πώς να εντάξεις την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σου;

• Τήρησε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης Κάθε μέρα, γράψε 3-5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
• Μοιράσου τις σκέψεις σου για τα πράγματα που εκτιμάς με φίλους ή οικογένεια.
• Πριν κοιμηθείς ή όταν νιώθεις άγχος, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς όλα όσα έχεις να είσαι ευγνώμων.
• Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εκτιμήσεις όσα έχεις.
•  Μην ξεχνάς να ευχαριστείς τους ανθρώπους που σε βοηθούν ή σε κάνουν να νιώθεις καλά.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα Θετικών Δηλώσεων με τα 5 πράγματα που μπορείς να νιώθεις ευγνωμοσύνη κάθε μέρα

Μόλις ανοίξεις τα μάτια σου σκέφτεσαι πόσο ευγνώμων είσαι για το ότι ξεκινάει μια νέα υπέροχη μέρα, μια νέα ευκαιρία για νέα ξεκινήματα. Είσαι ευγνώμων γιατί έχεις και τις 5 αισθήσεις σου για να απολαμβάνεις τον κόσμο. Γιατί έχεις το υπέροχο ζεστό και άνετο σπίτι σου που σε κρατάει ασφαλή από τις εξωτερικές συνθήκες. Που έχεις την οικογένεια σου και είστε όλοι υγιείς. Που έχεις μια δουλειά που σου εξασφαλίζει ό,τι επιθυμείς και καλύπτεις τις υποχρεώσεις σου.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια απλή, αλλά ισχυρή πρακτική που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου. Ξεκίνα σήμερα να εκτιμάς τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα και θα δεις τη ζωή σου να μεταμορφώνεται.

Εάν είσαι έτοιμος/η να επενδύσεις στον εαυτό σου και να δημιουργήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι, επικοινώνησε μαζί μου μέσω social media ή στο marianna@fexi.gr για μια δωρεάν συμβουλευτική συνεδρία.

Μαζί, θα ξεκλειδώσουμε το πλήρες δυναμικό σου!