Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης όπου ο θύτης χειραγωγεί το θύμα, ώστε να αμφισβητήσει την ίδια του την πραγματικότητα. Ο όρος προέρχεται από το θεατρικό έργο "Gas Light" του Patrick Hamilton, όπου ένας σύζυγος προσπαθεί να τρελάνει τη σύζυγό του, χειραγωγώντας την αίσθηση της πραγματικότητας.
Το ερωτηματολόγιο που ακολουθεί θα σε βοηθήσει να καταλάβεις αν υφίστασαι gashlighting
- Αισθάνεσαι συνεχώς ότι κάνεις λάθος ή ότι είσαι υπερβολικά ευαίσθητος;
- Νιώθεις την ανάγκη να απολογείσαι συνεχώς για πράγματα που δεν έχεις κάνει;
- Δυσκολεύεσαι να καταλάβεις τι είναι αλήθεια και τι όχι;
- Νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή ικανός;
- Απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους που σε αγαπούν και σε στηρίζουν;
Πώς λειτουργεί το gaslighting;
Ο θύτης χρησιμοποιεί μια σειρά από τεχνικές για να αποσταθεροποιήσει το θύμα:
- Ο θύτης αρνείται γεγονότα που έχουν συμβεί, υποστηρίζοντας ότι το θύμα φαντάζεται ή υπερβάλλει.
- Ο θύτης κατηγορεί το θύμα για τη δική του κακή συμπεριφορά.
- Ο θύτης θέτει ερωτήσεις που υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση του θύματος και το κάνουν να αμφισβητήσει τη λογική του (μανιπουλάρισμα)
- Ο θύτης υποβαθμίζει τα συναισθήματα του θύματος, λέγοντάς του ότι είναι υπερβολικά ευαίσθητο ή δραματικό.
- Ο θύτης απομονώνει το θύμα από φίλους και οικογένεια, ώστε να μην έχει άλλες απόψεις και να μην μπορεί να επιβεβαιώσει την πραγματικότητα.
Το gaslighting μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική υγεία του θύματος, όπως:
- Κατάθλιψη: Η συνεχής υποτίμηση και η αμφιβολία για τον εαυτό μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
- Άγχος: Το αίσθημα της ανασφάλειας και της απειλής μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος.
- Διαταραχές ύπνου: Οι διαταραχές ύπνου είναι συχνές σε άτομα που υφίστανται gaslighting.
- Δυσκολίες στις σχέσεις: Το gaslighting μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις με τους άλλους.
- Αυτοτραυματισμός: Σε σοβαρές περιπτώσεις, το gaslighting μπορεί να οδηγήσει σε αυτοτραυματισμούς ή αυτοκτονικές σκέψεις.
Πώς να αντιμετωπίσεις το gaslighting
- Αναγνώρισε το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι υφίστασαι gaslighting.
- Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: Μοιράσου τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σου με ένα φίλο, έναν συγγενή ή έναν θεραπευτή.
- Θέσε όρια: Ενημέρωσε τον θύτη για τη συμπεριφορά του και θέσε σαφή όρια.
- Απομακρύνεσαι: Αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, σκέψου σοβαρά το ενδεχόμενο να απομακρυνθείς από τον θύτη.
- Ζήτησε επαγγελματική βοήθεια: Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις συνέπειες του gaslighting και να ανακτήσεις την αυτοεκτίμησή σου.
Το gaslighting είναι μια σοβαρή μορφή ψυχολογικής κακοποίησης που μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις. Αν πιστεύεις ότι υφίστασαι gaslighting, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια.
Keywords: gaslighting, ψυχολογική κακοποίηση, χειραγώγηση, παραμόρφωση της πραγματικότητας
Σημαντικό: Αυτός ο οδηγός έχει μόνο ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική συμβουλή. Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα ψυχικής υγείας, επικοινώνησε με έναν ειδικό.
